   [100세 건강Tip] 걷기 운동의 10가지 효과 |
 걷기 운동의 10가지 효과 일본에서 65세 이상의 노인의 하루 걷는 걸음수와 운동효과를 측정한 결과, - 4,000보 : 우울증 없어지고 - 5,000보 : 치매, 심장질환, 뇌졸중 예방 - 7,000보 : 골다공증, 암 예방 - 8,000보 이상 : 고혈압, 당뇨 등 대사증후군 예방 1. 심장마비 예방 2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때, 풀 방법이 없다면…… 무조건 걷는다. 3. 치매 예방 : 하루 30분 이상 걸으면, 발병확률 40% 이상 저하 4. 녹내장 예방 5. 하체 근육 발달 : 균형감각발달로 넘어짐 방지, 고혈압 예방 6. 소화기관 개선 7. 뼈 건강 : 골밀도 높아짐 8. 폐 기능 개선 9. 다이어트 10. 당뇨 예방 : 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용 활성화 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
| 
|
김형태
2020-04-02 09:44
|
좋은 정보 감사합니다. | |
|
