   [100세 건강Tip] 약 먹지않고 혈당(血糖) 낮추는 방법 |
 약 먹지않고 혈당(血糖) 낮추는 방법 혈당 수치가 과도하게 높지 않을 때는, 올바른 생활습관과 꾸준한 운동이 당뇨병을 치유하는 근본적인 방법 1. 충분한 질(質) 좋은 수면 - 인슐린이 제 기능을 하도록 도움 - 높은 혈당과 수면 부족은 서로 악영향 - 카페인 섭취 줄이고, 쾌적한 수면 환경 갖추기 - 수면무호흡증 등 수면질환 치유 2. 탄수화물 섭취 줄이기 - 탄수화물을 줄이고, 채소, 견과류, 지방이 없는 육류 섭취 - 탄수화물을 피하지 못하면, 매 끼니 마다 나누어 조금씩 섭취 3. 레드 와인 1잔 - 항산화물질 레스베라트롤의 작용으로 혈당 조절에 도움 4. 꾸준한 운동 - 하루 20~30분 정도의 걷기 운동 또는 자전거 타기 등 - 규칙적인 근육 운동으로 근육량 늘리기 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
| 
|
김형태
2020-09-05 09:43
|
좋은 정보 감사합니다. | |
|
