   [100세 건강Tip] 목·성대(聲帶)의 노화 현상과 대처법 |
 목·성대(聲帶)의 노화 현상과 대처법 노화 현상 - 목소리가 쉬고, 탁해지고, 음성은 갈수록 모노 톤(mono tone)화 - 윤활액이 줄어, 가래(노란색의 끈적끈적한) 늘고 진해지며, 목은 건조 - 삼킴(연하) 기능 약해져, 국물 먹을 때 사레 들리기 시작 - 사레 들리는 횟수가 증가하면서, 음식물이 폐로 들어가 폐렴 발생 우려 대처법 - “아” “에” “이” “오” “우” 소리를 최대한 크게 하고, 침 삼키기 - 유산소운동으로 폐활량 확보하는 것이 건강한 목소리 유지에 도움 - 혀를 접었다 펴고, 위로 올렸다가 아래로 내리고, 양 옆으로 빼는 혀 운동 - 식사 전에 심호흡을 하고, 뺨을 부풀리고 빨아들이는 연습으로 연하 기능 향상 - 고음, 저음 섞어가며 노래 부르기 - 실내 습도 60% 정도를 유지 - 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋음 - 레몬 물 만들어 구강 스프레이로 뿌려줘 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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