   [100세 건강Tip] 방광·요도(尿道)의 노화 현상와 대처법 |
 방광·요도(尿道)의 노화 현상와 대처법 노화현상 - 방광이 저장하는 소변 최대량 감소 - 요의(尿意)를 느낀 다음에 소변을 참는 능력이 떨어짐 → 요실금이나 긴박뇨(緊迫尿) 증상 발생 - 방광이 의지와 다르게 수축, 과민 반응 - 방광에서 요도(尿道)로 가는 소변 속도 감소 - 소변 후, 잔뇨(殘尿)감 증가 대처법 - 낮에 수분을 충분히(1.5~2리터) 섭취하여 소변량 유지 소변량을 줄이기 위해서 수분 섭취를 억제하면 신장의 정화기능이 나빠짐 - 방광을 자극하는 카페인, 알코올 섭취 조절 - 옥수수 수염차, 산수유, 율무, 강낭콩, 마, 죽염 등 방광에 좋은 식품 섭취 - 소변을 참았다가 보는 연습 - 항문과 회음부에 힘주는 케겔(Kegel) 운동으로 소변 조절능력 증대 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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