   [100세 건강Tip] 뇌(腦)의 노화 현상과 대처법 |
 뇌(腦)의 노화 현상과 대처법 노화현상 - 어휘(語彙) 사용 등 언어 능력 저하 시작 - 최근의 단기(短期) 기억력부터 떨어지기 시작 - 하루 두 잔 이상 음주는 뇌 기능감소 촉진 - 흡연, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 있으면 뇌혈류량이 20% 정도 감소 - 한 가지 생각에 집착하는 경향 - 외로움에 대한 민감도 상승 대처법 - 눈·코·입이 즐거우면 뇌에도 좋다. - 많이 듣고, 보고, 생각하기 - 보청기, 백내장 수술 등 청력(聽力)과 시력(視力)의 적절한 관리 - 외국어 같은 새로운 학습을 계속 시도 - 맛을 음미하며 오래 씹는 식사로 뇌를 자극 - 땀나는 운동을 정기적으로 하여 뇌혈류 증가 - 여러 사람들과 지속적으로 교류 - 다양한 책 읽기와 예술적 경험 - 카드놀이, 낱말 맞추기 등 머리 쓰기 게임 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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