   [100세 건강Tip] 대장·항문의 노화 현상와 대처법 |
 대장·항문의 노화 현상와 대처법 노화현상 - 대변에 대한 수분 조절, 점액(粘液)분비 기능 감소 및 움직임 저하로 변비 증가 - 장 점막 얇아지고 장 근육도 약해져, 꽈리처럼 구멍나는 게실 발생 - 항문 괄약근이 약해져 변실금(便失禁) 증가 대처법 - 장(腸)이 늙는 것을 늦추는 가장 좋은 방법이 운동임. · 규칙적인 유산소운동을 하면, 대장 움직임에 좋고, 장(腸) 혈관도 튼튼해진다. - 하루 2리터의 수분을 섭취하면 대변도 촉촉해지고, 변비 방지 가능 - 항문 괄약근 힘주는 케겔(Kegel) 운동하면 변실금 예방 - 김치, 나물 등 식이섬유를 포함하는 식품 섭취로 유익균(有益菌) 배양 - 먹는 유산균은 적어도 3종류이상의 균주(菌株)가 있고, 100억 마리 이상 유산균이 들어있는 제품 선택 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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