   [100세 건강Tip] 위(胃) 건강을 해치는 식(食)·생활(生活)습관 |
 위(胃) 건강을 해치는 식(食)·생활(生活)습관 교정 1. 빨리 먹기 - 대충 씹어 삼키지 말고, 식사시간 15~20분 유지해야 2. 식사중 물 먹기 - 식사중 물 마시면 위산(胃酸)이 희석(稀釋)됨 - 공복(空腹) 및 식간(食間)에 틈틈이 마시는 것이 좋음. 3. 짜고 맵게 먹기 - 나트륨 섭취량은 국제 권장량의 2배, 짜고 매운 음식은 위(胃)에 고통을 줌. 조금 싱겁게 먹는 습관 필요 4. 과식(過食)/야식(夜食) - 과식과 야식은 위를 혹사시키는 나쁜 습관 - 음식 소화가 된 상태에서 수면 취해야 5. 흡연/음주 - 담배 연기의 유해성분이 폐뿐만 아니라, 위(胃)점막을 자극해 염증과 궤양 유발. - 알코올은 위 점막을 자극하므로 절제 필요 6. 스트레스 - 신경성 위염 발생 위험 - 자율신경에 영향을 미쳐, 위장 운동력 약화와 위산(胃酸) 분비 억제되므로, 명상, 호흡, 취미생활 등 mind control 필요 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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