   [100세 건강Tip] 면역력 강화법 |
 면역력 강화법 : 전염병 창궐시, 위생관리 및 자기 면역력 강화가 가장 좋은 방법임. □ 위생 관리 : 마스크, 죽염 양치, 수시로 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손씻기 □ 바른 생활습관 ① 7~9시간 良質의 수면(밤 11시-2시에는 취침 상태), ② 적당한 운동, ③ 규칙적인 식사 및 수시로 물 섭취(過食·夜食은 해로움) □ 식이요법 ① 전체(全體)식품 싹이 틀 수 있는 식물이나 가공되지 않은 식품 (현미·뼈째 먹는 생선·잔 새우·콩·깨 등) ② 녹황색 채소 섬유질, 비타민, 칼슘과 칼륨 등의 무기질 함유. 원활한 신진대사, 활성산소·유해물질 분해 ③ 독특한 맛과 향을 지닌 ‘기피식품’ 인체에서 배출하는 과정에서 몸을 활성화 (마늘, 식초, 매실장아찌, 생강, 고추 등) ④ 발효식품 충분히 먹기 영양소와 효소 증대로 면역기능 향상 (김치, 청국장, 된장, 낫토 등) 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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김형태
2020-03-01 09:37
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좋은정보 감사합니다. | |
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