대한건설진흥회

[100세 건강Tip] 당뇨병 방지를 위해 피해야 할 식품

당뇨병 방지를 위해 피해야 할 식품

1. 시리얼 - 의외로 탄수화물 많이 함유, 단백질 과소

2. 말린 과일 - 생과일보다 탄수화물 함량 증가 (포도:27g vs 건포도:115g / 한 컵)

3. 당분이 첨가된 음료 - 과당 함유로 인슐린 저항성 유발

4. 가공된 트랜스 지방을 포함한 식품
- 염증 증가, 인슐린 저항성 증가, 복부 지방의 원인
- 좋은 콜레스테롤(HDL) 낮춤
- 마가린, 땅콩버터, 감자튀김, 과자, 케이크 등 가공식품에 많이 함유

5. 시판(市販) 과일 쥬스

6. 커피 음료
- 믹스 커피에 과도한 당분 함유되어, 인슐린을 생성하는 췌장에 악영향

7. 밀가루 음식
- 빠르게 소화되고, 빨리 당(糖)으로 전환
- 소화되고 남은 당분이 지방으로 전환되어, 복부 비만 초래

건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019)

김형태 2020-07-31 09:45	좋은 정보 감사합니다.

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