   [100세 건강Tip] 암으로 일찍 죽지 않는 장수 지혜 |
 암으로 일찍 죽지 않는 장수 지혜 1. 아침 식사를 거르지 않고, 햇빛을 적당히 쬔다. - 우리 몸은 천체(天體)와 조화하면서 존재하므로, 신체리듬을 만드는 것이 중요 2. 7시간 숙면을 취한다. - 수면 중에 분비되는 호르몬인 ‘멜라토닌’이 전립선암 발병을 억제한다는 연구결과가 있으며, 일본에서 조사한 결과로는 수면시간이 6시간 이하인 사람은 7~8시간이 사람에 비해 사망률이 2.4배 높아진다는 보고도 있다. 3. 저영양(低營養), 편식(偏食)하지 않고 근력(筋力)을 키운다. 4. 염분 섭취를 줄이지 않는다. - 소금 섭취량과 암. 고혈압은 관계가 없다. 5. 혈압과 콜레스테롤은 약으로 해결되지 않는다. - 일본에서의 연구결과, 혈압약을 복용한 그룹이 암에 걸리거나 뇌경색을 일으킨 경우가 많았다. - 콜레스테롤은 세포막의 원료이며, 암을 막는 방파제 역할 6. 열(熱)을 인위적으로 내리지 않는다. - 발열, 기침, 콧물 등의 증상은 면역체계가 싸우고 있다는 신호 Ref. “암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관” 곤도 마코토 지음, 더난 출판 刊 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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