   [100세 건강Tip] 식사의 정답 (2) |
 식사의 정답 (2) 6. 콜레스테롤 수치는 식사로 바뀌지 않는다. 콜레스테롤은 대부분 간(肝)에서 만들어지고 식사에 의한 것은 10%에 불과 7. 과일도 많이 먹으면 살찐다. 인체는 에너지원으로 포도당을 우선적으로 사용 과당(果糖)은 에너지원이 아니므로 곧바로 지방으로 바뀌어 몸속에 저장 과일을 주스로 만들어 먹으면 안 된다. 8. 지쳤을 때 단 것을 먹으면 역효과 일시적으로 행복감을 느낄 수 있지만, 도리어 지치고 만다. 계속하면 “탄수화물 중독”이라는 늪에 깊이 빠져든다. 9. 발암성 의심 식품은 먹지 않는다. 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 발암성이 있다는 사실을 세계보건기구 (WHO)에서 발표 그러나, 판매를 규제하기는커녕, 소비자의 선택에 맡겨져 있다. 10. 운동은 식후에 바로 하는 것이 좋다. 공복(空腹)일 때 운동을 하면 그 후 다시 배가 고픈 상태에서 폭식하게 되어 혈당치가 급격히 상승 류영창 회원 (HP 010-5237-4019) Ref. “식사가 잘못됐습니다.” 마키타 젠지 지음. 더난출판 刊
|
| 
|
