   [100세 건강Tip] 치매 멀리하기 (2) |
 치매 멀리하기(2) 1. 낙천적인 성격을 갖도록 노력하라. 2. 1주일에 150분 운동 또는 많이 움직여라. 3. 삶의 윤활유인 호기심을 가져라. 4. 감사, 봉사와 베푸는 마음을 가져라. 5. 밥을 잘 먹고, 숙면(熟眠)을 취하라. 6. 박장대소, 포복절도의 달인이 되라. 7. 아침마다 맨손체조를 하라. 8. 고민, 갈등의 노예가 되지 말라. 9. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 10. 박수를 열심히 쳐라. 11. 머리와 손을 많이 쓰는 뜨개질, 그림그리기, 음악 지휘 등을 하라. 12. 손을 뜨거울 때까지 비비고, 그 손으로 온 몸을 마찰하라. 12. 화 내면, 수 십만 개의 뇌 세포가 파괴된다. 13. 남을 미워하지 말라. 14. 과거에 집착하지 말고, 미래를 설계하라. 15. 현미·과일·채소를 3회 섭취하고, 좋은 물을 많이 마셔라. 16. 술, 담배와 결별하고, 신앙을 가져라. 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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김형태
2019-08-28 19:33
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좋은 정보 고맙습니다 *^_^* | |
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