   [100세 건강Tip] 척추의 노화 현상과 대처법 |
 척추(脊椎)의 노화 현상과 대처법 노화현상 - 음식 속 칼슘을 흡수하는 효율이 저하되고, 뼈에 칼슘을 전달하는 비타민 D 수치도 감소 - 특히, 여성은 폐경 후, 뼈를 보호하는 여성호르몬이 급격히 감소하여 골밀도 손실 발생 - 척추 앞쪽부터 골(骨) 손실(損失)로 척추가 앞으로 기울어짐 · 목이 압박되어, 삼키는 것이 어렵고, 사레 들리기 쉬워, 흡인성 폐렴 원인 - 인대 탄력 감소로 가만히 있어도 뻐근 대처법 - 허리를 펴는 올바른 자세 유지 노력 - 퇴행성 변화를 최대한 늦춰야 · 기립근(起立筋)이나 장요근 등 척추 주변 근육 강화 운동 실시 - 인대와 근육을 펴는 스트레칭 실시 - 55세 정도에 척추 MRI(경추, 흉추, 요추) 검진 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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