   [100세 건강Tip] 남성 갱년기 대처법 |
 남성 갱년기(更年期) 대처법 현 상 - 남성 호르몬 분비가 1/2 정도로 줄어들면서 정신적, 육체적 변화를 겪는데, 여성과 달리 서서히 진행되어 잘 인지하지 못 함. - 성욕(性慾), 발기력 줄고 활력 감소 - 키가 다소 감소. 삶에 대한 즐거움 감소 - 슬프거나, 불만, 짜증이 많이 난다. - 저녁 먹고 금방 졸려 대처법 - 생활습관 교정이 필수 ⦁ 체중 줄이고, 땀이 날 정도의 유산소 운동을 하면 남성 호르몬 분비 증가 - 고기와 같은 동물성과 콩·두부와 같은 식물성 단백질을 4대 6 비율로 섭취 - 1년 이내의 제한된 기간의 남성호르몬 보충 요법 검토 ⦁ 호르몬을 외부에서 공급하면, 인체 내에서 만들지 않을 우려가 있으므로, 증상이 심각할 경우에 제한적으로 사용 검토 ⦁ 이후에는, 반드시 효과와 부작용을 평가해야 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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