   [100세 건강Tip] 최선의 나이 듦을 위한 웰니스 방법 |
 최선의 나이 듦을 위한 웰니스(wellness) 방법 ■ 면역력의 진실 - 노년층이 고위험군인 이유는 면역체계가 제 기능을 못하기 때문 ■ 면역과 장수를 위한 식품 또는 영양제 - 면역력 강화에 도움이 되는 비타민 D - 염증과 싸워 통증과 피로를 줄이는 강황의 뿌리(커큐민) - 포도, 베리, 양파, 브로콜리에 함유된 케르세틴 - 불가피하게 고지혈증약 복용하고 있으면, 세포, 조직, 기관의 에너지 생성에 도움을 주는 코큐텐(CoQ10) ■ 약을 자주는 먹지 마라 - 대부분의 약[해열제, 지사(止瀉)제, 혈압약 등]은 신체의 특정한 기능을 억제하는 방식으로 작용하기 때문에 근본적인 원인 치유와 멀다. - 되도록 식단 조절, 운동, 숙면, 스트레스 감소로 몸을 먼저 다스리라 ■ 장수를 위한 혈액 검사 - 호르몬, 비타민, 염증 표지, 오메가-3와 오메가-6의 비율, 호모시스테인, 공복 인슐린 등 ■ 알츠하이머 발병 위험 낮추기 - 질 좋은 수면, 스트레스 감소, 설탕 끊기, 사교활동, 명상, 규칙적인 운동, 열정/호기심, 평생학습, 마그네슘·커큐민 섭취 Ref. “50이후, 건강을 결정하는 7가지 습관” 프랭크 리프먼 지음, 더 퀘스트 刊 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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