   [100세 건강Tip] 고혈압을 완화시키는 생활습관 |
 1. 탄수화물 줄이고, 소식(小食)하기 2. 육류를 적당히 먹고, 야채, 버섯, 해조류 먹기 3. 숨이 차는 운동하기 - 심하지 않은 운동을 하여, 혈관 평활근의 탄력 증진 4. 잠을 충분히 자고, 숙면을 취할 것 - 7시간 이상의 수면 5. 당독소(AGE) 줄이기 - 노릿노릿하게 구운 식품 자제 6. 과일은 식전 30분이나, 식후 2시간 이후에 먹기 - 식후에 먹으면 혈당 상승하여 혈액이 탁해짐 (그러나, 쥬스 형태로 먹으면, 식이섬유가 적어 문제) 7. 양파차 끓여서 수시로 마시기 - 퀘르세틴이 풍부하여, 고지혈증에 탁월한 효과 8. 물을 자주 마시기 - 노화도는 세포의 수분 함유량에 비례 - 소금도 적절량 섭취하여야 9. 다이어트 - 살이 찔수록 심장에 무리가 가므로, 살만 빼도 효과 10. 술과 담배 끊기 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
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김형태
2020-06-27 10:58
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좋은 정보 감사합니다. | |
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