   [100세 건강 Tip] "사망원인 1위" 뇌졸중 예방 수칙 |
 뇌졸중(사망원인 1위) 예방 수칙 1. 과체중을 주의 - 비만인은 2~3배 위험 2. 과로와 추위를 피한다 - 수면과 보온(保溫)이 중요 3. 음식은 싱겁고 담백하게 4. 술은 최대 2잔 까지만 5. 혈압과 콜레스테롤 수치 변화를 주시하라 6. 운동은 규칙적으로 - 주 3회, 1회 30분의 유산소운동 (걷기, 스트레칭, 수영 등) 7. 스트레스는 그때그때 풀라 8. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 혈관 기형(奇形) 등 만성질환 우선 치유 9. 담배를 끊자 - 흡연자는 혈전(血栓) 형성 및 혈관 경화(硬化)로 2~3배 위험 10. 한 번 발병했던 환자는 재발방지가 중요 - 5년 내에 25% 재발 11. 어깨 으쓱, 도리 도리 운동, 코 밑 인중혈 주기적으로 눌러주기 건진회 사무총장 류 영창 (HP 010-5237-4019) |
| 
|
kht001
2019-01-06 14:10
|
좋은 정보 감사합니다 *^_^* | |
|
